Wyszukaj na stronie
Masz już konto? Zaloguj się!

Warsztaty z Kubą Bielawskim 11.02

06 luty 2017

Pierwsze warsztaty dla wspinaczy Bark i obręcz barkowa z Kubą Bielawskim za nami! Poniżej krótka relacja i zaproszenie na kolejne w sobotę 11.02 o godz. 10.00. 

 

 

Hit! Pierwsze warsztaty z Kubą Bielawskim za nami. Tematem przewodnim były bark i obręcz barkowa. Na start prezentacja i trochę teorii by następnie przenieść się do klubowej sali ćwiczeń Symetria, gdzie Kuba nauczył nas jak zastosować wiedzę w praktyce.


Czego się dowiedzieliśmy?
1. Lepiej zapobiegać niż leczyć.
2. Jakie błędy podczas treningu popełniają wspinacze.
3. Jak wykonywać ćwiczenia poprawnie.
4. Idziemy w jakość, a nie w ilość ćwiczeń.
5. Ćwiczenia powinny być wykonywane w obrębie naturalnego zakresu ruchu.
6. Wdech i odpowiednie ustawienie łopatek poprawiają naszą wyjściową postawę.
7. Jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia na bark z gumami i TRXami.
8. Spięcie pośladków może zdziałać cuda :)
9. Wałek i kauczuk mogą posłużyć do rozwałkowania napiętych po treningu mięśni.
10. A na deser: Jak poprawnie się podciągać.

 

Trenując często myślimy o ilości, a nie jakości ćwiczeń. Warto popracować nad ich poprawnym wykonywaniem. Nikt, lepiej niż wspinający się fizjoterapeuta nie jest w stanie zrozumieć i wytłumaczyć, czego nam wspinaczom potrzeba w treningu.
Gorąco polecamy każdemu wspinaczowi lub osobie, która aktywnie spędza czas i chce to robić świadomie, minimalizując zagrożenie występowania kontuzji.

 

 

Start: 11.02 sobota, godz. 10.00 w siedzibie Klubu.

W programie:
- postawa wspinaczkowa, a obręcz barkowa;
- analiza najczęstszych błędów w treningu i ćwiczeniach wspinaczkowych;
- nauka kontroli jakości najczęściej wykonywanych ćwiczeń;
- elementy automobilizacji i poprawy elastyczności obręczy barkowej;
- 1h teoria;
- 2.5 h praktyka.

Cena: 30 zł dla Klubowiczów oraz członków sekcji wspinczkowej KW Katowice i 40 zł dla osób niezrzeszonych.

Ilość miejsc: 12

Zgłoszenia: http://symetria.reservante.pl

Uwaga: Decyduje kolejność zgłoszeń czyli kto pierwszy, ten lepszy. Jeśli po zapisaniu się nie będziesz w stanie uczestniczyć w warsztatach, prosimy o informację pod nr telefonu: 501 487 576 do 24 godzin przed rozpoczęciem zajęć. Zainteresowanie jest na tyle duże, że dobrze dać szansę osobie, która może się na nich pojawić.

 

 

 

 

strona Jakuba Bielawskiego >>>

 

Kontakt | Polityka prywatności | Media | Stara wersja strony | Konto klubu | Konto Pomnikowe

Copyrights © 2010-2017 Klub Wysokogórski w Katowicach. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Projektowanie i tworzenie stron internetowych Orko Group